Τα αμύγδαλα ωμά χωρίς αλάτι της εταιρίας Βιο Αγρός, είναι εξαιρετικά θρεπτικά και προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ας δούμε μερικές βασικές πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες, την πρωτεΐνη και την συνιστώμενη κατανάλωση:

Θερμίδες στα αμύγδαλα

• 10 αμύγδαλα: Έχουν περίπου 70 θερμίδες.

Οφέλη από την Κατανάλωση Αμυγδάλων

1. Υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία: Μειώνουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και αυξάνουν την καλή (HDL).
2. Πηγή ενέργειας και βιταμινών: Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι αντιοξειδωτική.
3. Υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου: Λόγω της παρουσίας βιταμινών και μετάλλων όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.
4. Βοηθούν στην πέψη: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη ρύθμιση του εντέρου.

Συνιστώμενη Κατανάλωση:

• Συνιστάται η κατανάλωση 10-15 αμυγδάλων την ημέρα για να απολαύσετε τα οφέλη τους χωρίς να υπερβαίνετε σε θερμίδες.

Διατροφικά Στοιχεία των Αμυγδάλων (ανά 100 γραμμάρια)

• Θερμίδες: 575 θερμίδες
• Πρωτεΐνη: 21 γραμμάρια
• Λιπαρά: 49 γραμμάρια (εκ των οποίων τα μονοακόρεστα είναι τα περισσότερα)
• Υδατάνθρακες: 22 γραμμάρια (εκ των οποίων φυτικές ίνες 12 γραμμάρια)
• Βιταμίνη Ε: 25.63 mg
• Μαγνήσιο: 268 mg
• Ασβέστιο: 264 mg
• Σίδηρος: 3.72 mg
• Κάλιο: 705 mg
• Φώσφορος: 484 mg

Αποθήκευση Αμυγδάλων

1. Σε Αεροστεγές Δοχείο:

   • Κρατήστε τα αμύγδαλα σε αεροστεγές δοχείο για να αποτρέψετε την υγρασία και τις οσμές από άλλα τρόφιμα.
   • Τοποθετήστε το δοχείο σε ένα δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

2. Στο Ψυγείο:

   • Για μακροχρόνια αποθήκευση, φυλάξτε τα αμύγδαλα στο ψυγείο. Η χαμηλή θερμοκρασία θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα υγιεινά λιπαρά τους και να αποτραπεί η οξείδωση.
   • Χρησιμοποιήστε ένα αεροστεγές δοχείο ή σακουλάκι κατάλληλο για ψυγείο.

Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά και, όταν καταναλώνονται με μέτρο, δεν παχαίνουν αλλά υποστηρίζουν την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Είναι σημαντικό να εντάσσονται σε μια ισορροπημένη διατροφή.